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Archivo de la categoría: Entrenamiento

Consumo máximo de Oxígeno. Entrenamiento de Base.

Es la cantidad máxima de oxígeno que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo… es un valor indicativo de la capacidad o potencia aeróbica que puede alcanzar una persona.

Organizar tu entrenamiento, mejora tu rendimiento.

Actualmente la práctica del deporte al aire libre en sus diferentes formas, está creciendo rápidamente; cada vez hay más caminatas, carreras, marchas cicloturistas, carreras de ciclismo diurnas, nocturnas, sobre diferentes terrenos, acróbatas, aficionados de fin de semana, entre otros…

Tu primer triatlón (II)

A estas alturas del calendario, nos iremos acercando a las primeras  pruebas de triatlón, que según sea la localidad comienzan entre finales de Mayo y comienzos de Junio, lo que significa que tendríamos que estar dentro del período pre-competitivo de … Sigue leyendo

El Dolor y el deportista.

Si al final de una etapa decisiva del Tour entrevistásemos a los tres primeros y les preguntásemos que nivel de dolor, de sufrimiento, han alcanzado, en una escala de 0 a 10, muy posiblemente los tres responderían que han llegado … Sigue leyendo

Tu primer triatlón (I)

¿Cómo será…? ¿Cómo se puede entrenar…? ¿Cuánto debo de entrenar…? etc… Son muchas las preguntas que nos hacemos cuando queremos empezar en este deporte; hay que reconocer que de un principio puede agobiar un poco, pero como todo, es empezar, … Sigue leyendo

Cómo entrenar la confianza.

Seguro que recuerdas ese día en el que nada ni nadie podía pararte, o en contraposición aquel en el que las cosas empezaron a  torcerse desde el primer instante de competición y te fue imposible cambiar la situación.

Practica el Mindfulness

Siéntate. Cierra los ojos. Concéntrate en la respiración. Intenta contar cada una de las inspiraciones y expiraciones sin distraerte. Parece fácil. ¿Hasta qué número has llegado a contar?  

Cómo entrenar para mejorar nuestro Umbral Anaeróbico

Uno de los caballos de batalla de todos los deportistas de fondo, es el de encontrar la manera de optimizar sus prestaciones a “altas revoluciones”, es decir, cuando el nivel de exigencia es sub-máximo.

El Metabolismo Basal

Se trata de un indicador de referencia para todos aquellos técnicos o personas interesadas en adecuar su dieta o ingesta calórica al perfil de un determinado individuo.

Algunas claves para acelerar tu metabolismo

Muchas son las personas que consultan acerca de cómo han de hacer para perder esa grasa localizada que tienen, o de qué manera pueden reducir su porcentaje de grasa corporal.

El entrenamiento de musculación invernal

Cada día son más los ciclistas que reconocen la importancia de una buena preparación muscular en la época invernal, de cara a la temporada siguiente. Sembrar en invierno para recoger en verano.

Entrenamiento en Rodillo (Introducción)

Llegado este momento de la  temporada, es de justicia darle al Rodillo el protagonismo que se merece y que a buen seguro tendrá en muchos de los lugares de entrenamiento indoor que todos tenemos previsto para salvar las, en ocasiones, … Sigue leyendo