Presentamos los 8 mejores ejercicios abdominales para adelgazar y quemar grasa, sin tener que hacer entrenamientos extenuantes.
Conviene aclarar que los mejores ejercicios abdominales para adelgazar se hacen en la cocina. La visibilidad o no de nuestra tableta de abdominales, también llamado “Six Pack”, se va a ver directamente condicionada por la capa de grasa que haya entre la piel y la pared abdominal.
Dicho esto, y contando con que se están tomando las medidas nutricionales oportunas para reducir el % Graso de nuestra cintura abdominal, procedemos a presentaros las citadas opciones de entrenamiento.
La plancha abdominal o plank
Elevación de cadera para trabajo abdominal en decúbito supino
Elevación de escápulas para trabajo de abdominales superiores
Ejercicio de abdominales con incidencia en oblicuos
Descenso por interior, ascenso por exterior para abdominales inferiores
Elevación de piernas con giro de cadera en la parte superior del movimiento
Se propone efectuar series de entre 30 y 40 segundos por ejercicio, con descansos de 30 segundos entre ellos. De ser capaz, lo ideal sería realizar 3 vueltas al circuito. 2 o 3 días por semana sería más que suficiente para lograr una gran mejoría en tono muscular.
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La deportista de las imágenes es Rosana y su perfil de instagram le puedes encontrar pulsando aquí
