Presentamos los 8 mejores ejercicios abdominales para adelgazar y quemar grasa, sin tener que hacer entrenamientos extenuantes.

Conviene aclarar que los mejores ejercicios abdominales para adelgazar se hacen en la cocina. La visibilidad o no de nuestra tableta de abdominales, también llamado “Six Pack”, se va a ver directamente condicionada por la capa de grasa que haya entre la piel y la pared abdominal.

Dicho esto, y contando con que se están tomando las medidas nutricionales oportunas para reducir el % Graso de nuestra cintura abdominal, procedemos a presentaros las citadas opciones de entrenamiento.

La plancha abdominal o plank

Elevación de cadera para trabajo abdominal en decúbito supino


Elevación de escápulas para trabajo de abdominales superiores

Ejercicio de abdominales con incidencia en oblicuos

Descenso por interior, ascenso por exterior para abdominales inferiores

Elevación de piernas con giro de cadera en la parte superior del movimiento

Se propone efectuar series de entre 30 y 40 segundos por ejercicio, con descansos de 30 segundos entre ellos. De ser capaz, lo ideal sería realizar 3 vueltas al circuito. 2 o 3 días por semana sería más que suficiente para lograr una gran mejoría en tono muscular.

Si te da mucha pereza entrenar tus abdominales, visita nuestro artículo de entrenamiento pasivo pulsando aquí

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La deportista de las imágenes es Rosana y su perfil de instagram le puedes encontrar pulsando aquí