Estiramientos Cadera: Aductores

Cómo estirar de una manera cómoda, fácil y sobre todo sencilla para todos, unos músculos muy importantes para cualquier deportista, los Aductores.

Basta con dedicarle unos pocos minutos cada dos o tres días y obtendrás una agradable sensación de descanso muscular de los citados Aductores, tan olvidados para muchos deportistas, especialmente los ciclistas.

Los aductores están situados en la parte interna del muslo y se encargan de aproximar ambas piernas entre sí; es decir, se activan especialmente cuando tratamos de cerrar las piernas y en todas aquellas acciones deportivas o no en las que tengamos que estabilizar nuestro cuerpo de cara a mantener el equilibrio, cambiar de dirección en carrera, etc.

Son justamente antagonistas de dos abductores.

Los aductores son básicos para nuestro equilibrio estructural, ya que intervienen en todo momento para darle estabilidad a la pelvis. De manera indirecta, por tanto, previenen muchas de las dolencias más comunes en patologías de espalda.

Los protagonistas, dentro de este paquete muscular, son el aductor mediano, el mayor y el músculo pectíneo.

Son fundamentales, en mayor medida en deportes en los que la estabilización es importante.

Entre otros muchos, estamos hablando de:

–          Atletismo

–          Futbol

–          Esquí

–          Patinaje

–          Hockey

–          Rugby

–          Escalada

Trata de efectuar siempre los estiramientos, de manera controlada, y acompañándolos de respiración consciente.

Natalia Garcia de la Rasilla

https://www.facebook.com/nata.arambarri

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


*