El Metabolismo Basal

Se trata de un indicador de referencia para todos aquellos técnicos o personas interesadas en adecuar su dieta o ingesta calórica al perfil de un determinado individuo.

En primer lugar vamos a definir genéricamente, ¿Qué es Metabolismo Basal?

De manera general, denominamos Metabolismo Basal a aquel gasto energético propio de un individuo que se encuentra en absoluto reposo físico y mental, tras 12 o más horas desde su última ingesta y en un ambiente climatizado en torno a 20º de temperatura.

Si buscamos una definición más técnica diríamos que:

Metabolismo Basal es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula subsista.

Algunos factores que influyen en el Metabolismo Basal son:

Sexo. El hombre, de media, posee mayor cantidad de masa muscular corporal, cualidad que incrementa el consumo metabólico.

Edad. La Tasa Metabólica disminuye con la edad, es decir, nuestro organismo va reduciendo su consumo progresivamente a lo largo de los años, una vez alcanzada la edad adulta.

Talla. Es uno de los factores que condiciona el consumo metabólico. A mayor talla (mayor superficie), mayor consumo.

Peso. Es un factor importante cuando la masa muscular del individuo aumenta o disminuye, afectando proporcionalmente el resultado final.

Se trata de un indicador de referencia para todos aquellos técnicos o personas interesadas en adecuar su dieta o ingesta calórica al perfil de un determinado individuo.



Conoce cómo calcular tu propio Metabolismo Basal:

CÁLCULO DEL METABOLISMO BASAL (pulsa para ir)

Si quieres conocer cómo puedes acelerar tu Metabolismo Basal:

CÓMO ACELERAR TU METABOLISMO BASAL (pulsa para ir)

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Jose Manuel Movellán.

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