Archivo de la categoría: Nutrición

Madres deportistas y lactancia. ¿Compatible?

El Doctor Victor Canduela, Jefe de Sección de pediatría del Hospital de Laredo, nos da las pautas a seguir por aquellas deportistas que compaginan la práctica deportiva con la lactancia de sus bebés.

Primer Criterium Urbano Santander 2016 “Piñón Fijo”

La prueba se realizará en la ciudad de Santander, los días 12 y 13 de marzo y estará englobada dentro de las actividades del obssesiona2.

La merienda del deportista

En muchas ocasiones el deportista no cuida la merienda, e incluso no la contempla como un “must” en su rutina de ingestas diaria.

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El uso de la proteína en la formación del músculo

Las proteínas de los alimentos son los principales precursores de todos los músculos del organismo.

La comida energética del ciclista

Tan importante es el entrenamiento en un ciclista como lo es su alimentación, de la cual depende toda la energía para conseguir su objetivo. Y el ciclismo es la que más energía requiere comparándolo con otros deportes.

La Sal y los deportistas

Generalmente en todos los ámbitos médicos y nutricionales a los que se les consulta, las restricciones en lo que al consumo de sal se refiere, son obligatorias.

¿Para qué evaluar la capacidad física?

Últimamente está de moda entre los deportistas, visitar a los fisiólogos del ejercicio,  para realizarse un conjunto de pruebas. Las más comunes consisten en pedalear sobre una bicicleta o correr en una cinta sin fin rodeado de cables, también se … Sigue leyendo

El Agua… Nutriente esencial.

El agua es el nutriente más esencial, de hecho sólo se puede vivir sin agua unos pocos días, las personas necesitan tomar cerca de 2,5 litros de agua al día, entre la que contienen los alimentos y la que se … Sigue leyendo

La ciencia nutricional aplicada al ciclista.

Muchas personas piensan que la ciencia de la nutrición sólo se aplica sobre personas que desean perder peso,  están desnutridas o enfermas; sin embargo, sus objetivos van mucho más allá; por ejemplo la nutrición deportiva brinda la oportunidad de conocer, … Sigue leyendo

La carga de Hidratos de Carbono

Es importante contar con el máximo de energía disponible el día de la prueba. Conoce cómo asegurarte un correcto almacenamiento energético con la comúnmente llamada “Carga de Hidratos”.

La fatiga en los deportes de fondo.

El objetivo primordial de todo atleta, consiste en lograr un mejor desempeño físico durante el entrenamiento y la competencia, pero llegar a esa meta no es fácil y rápido, se necesita tener una buena combinación de preparación física (resistencia) y … Sigue leyendo

Suplementación: El Calcio.

Es uno de los minerales denominados MACROMINERALES, junto con el fósforo y magnesio debido a que los tres están presentes en nuestro organismo en mayor cantidad.